Obwohl es manchmal unangenehm und unangenehm erscheint, ist Schweiß ein natürlicher Bestandteil eines gesunden Körpers, da er die Körpertemperatur und die Flüssigkeit kontrolliert. Das Schlimme ist übermäßiges Schwitzen oder Hyperhidrose, die Ihr soziales Leben und Ihre Beziehungen schädigen und sogar emotionale Probleme verursachen können. Wenn Sie zu viel schwitzen, finden Sie hier eine Lösung.

Was auch immer sie tat, Carmen schwitzte immer “in Jets”. Es war egal, ob sie auf der Terrasse saß oder in der Küche arbeitete. Auch die Jahreszeit machte keinen Unterschied. Er versuchte, die großen Achselflecken mit Kleidungsschichten zu verbergen, aber nichts. Sie war es leid, ihre Lieblingsblusen zu ruinieren, immer verschwitzt, und entschied sich für weite Kleidung, ob es ihr gefiel oder nicht. Und schließlich isolierte er sich vollständig, so dass niemand sein “Problem” bemerkte.

Ist Ihnen auch etwas Ähnliches passiert? Schwitzen Ihre Hände viel oder laufen die Tropfen zum ungünstigsten Zeitpunkt oder an der ungünstigsten Stelle über Ihre Stirn oder Ihren Nacken? Sie fragen sich vielleicht, woher all dieser Schweiß kommt und wofür er ist.

Warum schwitzen wir?

Der Körper hat ungefähr 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen, die sich hauptsächlich auf Stirn, Gesicht, Achselhöhlen und Fußsohlen konzentrieren. Der von diesen Drüsen erzeugte Schweiß tritt durch die Poren aus. Durch Verdampfen mit der Luft wird die Haut erfrischt. Schwitzen ist daher unter bestimmten Umständen absolut notwendig und wünschenswert, da es die natürliche Methode des Körpers ist, seine normale Temperatur aufrechtzuerhalten (da es die Innentemperatur senkt, wenn es sehr hoch ist) und überschüssige Flüssigkeit entfernt. Wenn die Innentemperatur aus irgendeinem Grund steigt, produzieren die Schweißdrüsen mehr Schweiß. Im Allgemeinen ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Fieber haben, sich nervös fühlen oder trainieren. Natürlich schwitzt man auch im Sommer mehr, wenn es heißer ist.Und die Ernährung spielt beim Schwitzen eine Rolle:

Wie viel Schweiß ist normal?

Die Menge an normalem Schweiß, die der Körper produziert, ist nicht festgelegt, sondern hängt vom Lebensstil der Person und ihrer Arbeit ab. Wenn Sie in einem klimatisierten Büro arbeiten, schwitzen Sie viel weniger als bei körperlicher Aktivität im Freien. Übung verursacht auch mehr Schweiß. Aus diesem Grund ist es normal, etwas weniger als einen Liter pro Tag zu schwitzen (wenn die Person die meiste Zeit bei angenehmer Temperatur vor einem Schreibtisch verbringt) als mehrere Liter (wenn sie in der Landwirtschaft oder im Bausektor arbeitet). extremen Temperaturen ausgesetzt).

Wenn der Schweiß zu groß ist

Übermäßiger Schweiß tritt auf, wenn die Schweißdrüsen so aktiv sind, dass sie eine große Menge Schweiß produzieren, obwohl der Körper nicht abkühlen muss (eine Menge, die vier- bis fünfmal höher ist als die, die der Körper je nach Aktivitätsniveau normalerweise benötigt). Ein typischer Fall ist der von Carmen, über den wir am Anfang gesprochen haben. Erst als sie sich entschied, zum Arzt zu gehen und ihr Unbehagen durch übermäßiges Schwitzen zu erwähnen, erfuhr sie, dass ihr Unbehagen einen Namen hatte: Hyperhidrose, was übermäßiges Schwitzen bedeutet. Jeder Mensch ist anders und es ist manchmal schwierig festzustellen, wann Sie zu viel schwitzen. Aber wenn Sie denken, Sie schwitzen mehr als alle anderen oder mehr als zuvor, haben Sie wahrscheinlich Recht.Hyperhidrose tritt am häufigsten in Armen, Händen, Füßen, Gesicht und Kopf auf, kann jedoch im gesamten Körper auftreten. Das größte Problem bei Hyperhidrose ist nicht nur übermäßiges Schwitzen, sondern auch die Auswirkungen auf das Leben eines Menschen.

Und warum ich?

Wenn Sie zu viel schwitzen, bis zu dem Punkt, dass es Ihr Leben stört, was passiert mit 3% der Bevölkerung. Dies kann verschiedene Ursachen haben und diese Liste kann Ihr Problem verursachen:

• Ungefähr 50% der Menschen, die übermäßig schwitzen, haben eine familiäre Hyperhidrose. Diese Art der vererbten Hyperhidrose beginnt normalerweise nach der Pubertät , kann aber auch im Kindesalter auftreten.
• Einige Medikamente zur Behandlung von endokrinen Störungen, Erkrankungen wie Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen sowie andere zur Kontrolle von Bluthochdruck und einige Antidepressiva können ebenfalls Hyperhidrose verursachen.
• Andere Ursachen sind Infektionen, einige Arten von Krebs, Herz- oder Lungenerkrankungen, Wechseljahre und Schlaganfälle . Auch Schwangerschaft, Diabetes, Hyperthyreose, Fettleibigkeit, Parkinson, rheumatoid Arthritis und Gicht.
• Der Stress. Übermäßige Angstzustände oder emotionale Spannungen können dazu führen, dass Sie mehr als nötig schwitzen.

Obwohl Hyperhidrose an sich normalerweise keine schwerwiegende medizinische Störung ist, kann sie die Haut beeinträchtigen und unangenehme psychologische Folgen haben. Die wichtigsten sind:

• Soziale und emotionale Probleme. Symptome können zu Verlegenheit oder Verlegenheit führen, und viele Patienten vermeiden soziale Situationen und verlieren dadurch Karrieremöglichkeiten. Andere berichten von Schwierigkeiten in ihren Liebesbeziehungen.
• Infektionen durch Pilze, die in den Hautfalten der Leistengegend durch die kontinuierliche Feuchtigkeit des Schweißes auftreten.
• Fußpilz. Ähnlich wie beim vorherigen ist es eine Infektion, die durch Pilzbefall an den Füßen verursacht wird.
• Körpergeruch. Der Schweiß selbst hat keinen unangenehmen Geruch. Es wird durch Bakterien auf der Haut verursacht, wenn sie mit Schweiß in Kontakt kommen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um übermäßiges Schwitzen zu kontrollieren  

Setzen Sie folgende Empfehlungen in die Praxis um:

• Begrenzen Sie Lebensmittel mit vielen Gewürzen, Alkohol und koffeinhaltigen Getränken.
• Verwenden Sie starke Deodorants und Antitranspirantien. Tragen Sie das Antitranspirant nachts auf, morgens erneut und gegebenenfalls mitten am Tag (das Deodorant beseitigt den Geruch, das Antitranspirant reduziert oder beseitigt das Schwitzen).
• Stress bewältigen. Es ist ein Teufelskreis. Stress kann zu übermäßigem Schwitzen führen, und übermäßiger Schweiß verursacht Stress. Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation oder tiefes Atmen können helfen.
• Versuchen Sie, locker sitzende Kleidung aus leichten Stoffen wie Baumwolle oder Leinen (Garn) zu tragen, damit die Luft durch den Körper zirkulieren kann. Vermeiden Sie enge Kleidung.
• Tragen Sie keine schweißgebadete Kleidung, auch wenn diese bereits trocken ist.
• Wählen Sie farbige Kleidung. Schweiß macht sich bei weißer Kleidung stärker bemerkbar und bei anderen Farben und gemusterten Stoffen weniger.
• Tragen Sie nicht jeden Tag das gleiche Paar Schuhe.
• Verwenden Sie Fußpuder, um Feuchtigkeit zu reduzieren.
• Tragen Sie ein Taschentuch in Ihrer Tasche, damit Sie Ihre Hände trocknen können, wenn Sie jemandes schütteln müssen. Und lassen Sie eine saubere Bluse oder ein sauberes Hemd bei der Arbeit, falls Sie sich umziehen müssen.
• Oft duschen.

Wenn Sie übermäßig schwitzen, müssen Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden. Es könnte das Ergebnis einer heilbaren Erkrankung oder eines Medikaments sein. Wenn nicht, können Sie einige Schritte unternehmen, um die dadurch verursachten Beschwerden zu verringern. Es gibt aber auch andere wirksame Behandlungen, die streng unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Unter anderem die Verwendung starker Antitranspirantien (mit 10-15% Aluminiumchloridhexahydrat). Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Produkt mit einer höheren Dosis Aluminiumchlorid verschreiben, das über Nacht auf die Bereiche aufgetragen werden kann. Andere wirksame Methoden umfassen das Anlegen elektrischer Ströme geringer Intensität und Injektionen von Botox , die das Signal blockieren, das die Schweißdrüsen aktiviert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr übermäßiges Schwitzen und verschwenden Sie keine Zeit wie Carmen. So können Sie besser leben, ohne sich Sorgen machen und an Hyperhidrose leiden zu müssen.

Nahrungsergänzungsmittel sind ein Geschäft im Wert von mehreren Millionen Dollar

Wir bei Vida y Salud glauben, dass Sie im höchstmöglichen Maße die Vitamine und Mineralien konsumieren sollten, die Sie über die Ernährung benötigen, und Ihr Geld nicht für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben sollten. Und die Studien unterstützen uns. Tatsächlich scheint eine kürzlich durchgeführte groß angelegte Studie darauf hinzudeuten, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Multivitaminen nur einen geringen Nutzen für die Gesundheit hat und in einigen Fällen sogar schädlich sein kann, insbesondere bei Frauen im reifen Alter. Andere Forschungen haben auch bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Aber bevor Sie Ihre Vitamine wegwerfen, lesen Sie diesen Artikel und finden Sie heraus, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich eine Einnahme wert sind.

Vitamine und Mineralien sind wichtig, um uns gesund zu halten. Jeder erfüllt eine bestimmte Funktion im Organismus. Wenn wir fehlen, bemerken wir ihre Auswirkungen, wie die Schwächung (Osteoporose) der Knochen aufgrund von Kalziummangel . Eine ausgewogene Ernährung bietet uns im Allgemeinen die Vitamine und Mineralien, die wir täglich benötigen. Es gibt jedoch einen zunehmend wachsenden Trend in der Bevölkerung, sie in Form von Tabletten oder Pillen und ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen, da sie glauben, dass sie auf diese Weise gesünder und besser vor Krankheiten wie Krebs geschützt sind.

Nach Schätzungen von Regierungsbehörden nimmt mindestens die Hälfte der Erwachsenen in den USA Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel ein. Diese große Gruppe von Verbrauchern investiert in ihren Einkauf etwa 11,8 Milliarden Dollar pro Jahr! Stellen Sie sich vor, was dieses Geschäft weltweit darstellt… Für die meisten Menschen wäre es viel vorteilhafter, das Geld, das Sie für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, zur Verbesserung Ihrer Ernährung zu verwenden.

Und Sie, nehmen Sie auch Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine ein, die Ihr Arzt nicht angegeben hat? Wenn ja, sollten Sie es sich noch einmal überlegen, da es bereits mehrere Studien gibt, die darauf hinweisen, dass die meisten dieser Substanzen für die Gesundheit der meisten Menschen nur einen geringen oder keinen Nutzen haben und in einigen Fällen sogar schädlich sein können.

So stellten beispielsweise eine Gruppe von Forschern der Universität Ostfinnland (Itä-Suomen yliopisto) in Finnland und der Universität Minnesota in den USA fest, dass die Verwendung von Multivitaminen sowie Vitamin- und Mineralstoffzusätzen verbunden sein kann zu einem erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes, insbesondere bei Frauen im postmenopausalen Alter. Die Ergebnisse der Studie wurden in einen kürzlich in der Fachzeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlichten Bericht aufgenommen  .

Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, analysierte das Team Daten von mehr als 39.000 Frauen, die sie durchschnittlich 19 Jahre lang (von 1986 bis 2004) verfolgten. Die Frauen waren zu Beginn der Studie 62 Jahre alt und gehörten alle derselben ethnischen Gruppe an (weiß). Andere Faktoren wie Alter, Ernährung, Gewicht, Rauchgewohnheiten und bereits bestehende Bedingungen wurden ebenfalls kontrolliert, um die Auswirkungen von Vitaminen und Mineralstoffen zu isolieren. Die Studie untersuchte die Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Kupfer, Kalzium und Magnesium, Folsäure und Vitamin B6.

Beim Vergleich der Sterblichkeitsraten zwischen Frauen, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, und solchen, die dies nicht taten, stellten sie fest, dass bei Frauen, die Multivitamine einnahmen, das Risiko eines vorzeitigen Todes um 2,4% zunahm. Der größte Zusammenhang mit dem Risiko eines frühen Todes bestand mit Eisen, das häufig für Menschen mit Anämieverschrieben wird. Frauen, die Eisenpräparate einnahmen, starben mit 3,9% höherer Wahrscheinlichkeit in einem jüngeren Alter als Frauen, die dies nicht taten.

Bedeutet dies, dass Ärzte aufhören sollten, Eisen zu verschreiben, oder dass diejenigen mit Anämie aufhören sollten, es einzunehmen? Nein auf keinen Fall! Im Gegenteil, wir alle brauchen Eisen, um gesund zu bleiben. Das Problem ist, dass es eine ausgewogene Menge sein muss. Wenn Sie Eisen (oder eine andere Ergänzung) alleine und ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, nehmen Sie möglicherweise mehr ein, als Sie benötigen.

Die einzige Ergänzung, die in dieser Liste nicht aufgeführt ist, ist Kalzium, das starke Knochen erhält und zur Vorbeugung von Problemen wie Osteoporose verwendet wird. Laut der Studie war es mit einem geringeren Sterberisiko verbunden (obwohl eine übermäßige Einnahme andere Probleme verursachen kann wie Nierensteine ).

Diese Daten sind von hoher Relevanz, wenn man bedenkt, dass der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln nach den vorliegenden Aufzeichnungen von 63% im Jahr 1986 zu Beginn der Studie auf 85% im Jahr 2004 gestiegen ist. Auch nach Angaben der Centers for Disease Kontrolle und Prävention (CDC) In den Vereinigten Staaten stieg der Einsatz dieser Substanzen zwischen 1994 und 2006 ebenfalls von 42 auf 53%.

Gleichzeitig ergab eine andere Studie aus dem Jahr 2009, an der rund 161.000 Frauen nach der Menopause teilnahmen, dass der Einsatz von Multivitaminen das Risiko für Krebs oder Herzprobleme nicht beseitigte und die Sterblichkeitsrate nicht senkte.

Ein weiterer Fall, bei dem gezeigt wurde, dass Vitamine einen negativen Effekt haben, ist der von überschüssigem Vitamin E, was die Wahrscheinlichkeit erhöhen würde, dass Männer Prostatakrebs entwickeln .

Und dies sind nur einige Beispiele. Die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln ist gemischt, und die Ergebnisse sind tendenziell ähnlich. Zum Beispiel:

• In einem Leitartikel vom Januar 2009 im Journal des National Cancer Institute wurde festgestellt, dass die meisten vitaminbezogenen Studien keinen Nutzen bei Krebs und unerwarteten Schaden zeigten. Zwei Studien zu Beta-Carotin ergaben hohe Lungenkrebsraten . Eine andere Studie ergab ein höheres Risiko für Präkanzerosen bei Menschen, die Folsäure einnahmen, als bei Menschen, die dies nicht taten.
• Zuvor, im Jahr 2007, überprüfte dasJournal der American Medical Association die Sterblichkeitsraten in randomisierten Studien mit Antioxidantien. In 47 Tests mit 181.000 Teilnehmern war die Sterblichkeitsrate unter denjenigen, die Antioxidantien einnahmen, um 5% höher.
• Kürzlich warnten Ärzte desMemorial Sloan-Kettering Cancer Center (New York), dass Vitamin C sowohl gesunde Zellen als auch Krebszellen zu schützen scheint.
• Eine Überprüfung der 19 klinischen Studien mit Vitamin E an derJohns Hopkins School of Medicine unter etwa 135,000 Personen ergab, dass hohe Dosen (more than 400 IE) das Mortalitätsrisiko der Teilnehmer um 4% erhöhten.
• Im Oktober 2004 überprüften Forscher in Kopenhagen, Dänemark, sieben randomisierte Studien mit Beta-Carotin, Selen und den Vitaminen A, C und E (allein oder in Kombination) in Bezug auf Dickdarm-, Speiseröhren- und Magenkrebs. , die Bauchspeicheldrüse und die Leber. Diejenigen, die Antioxidantien einnahmen, hatten eine 6% höhere Sterblichkeitsrate als diejenigen, die Placebos einnahmen.

In beiden Fällen sind sich die Forscher über die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen für die Gesundheit einig und betonen, dass der beste Weg, sie einzunehmen, die Nahrung ist. Sie sind sich jedoch bewusst, dass viele Menschen sich nicht ausgewogen ernähren und dass die meisten nicht die empfohlene Menge an frischem Obst und Gemüse konsumieren .

Es gibt gute Gründe, warum Ihr Arzt Vitamine bestellen kann:

• Folsäure für Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder während der Schwangerschaft, um Geburtsfehler zu vermeiden
• Calcium und Vitamin D bei Frauen vor und nach der Menopause zur Stärkung der Knochen und zur Vorbeugung von Osteoporose
• Vitamine für Vegetarier
• Spezifische medizinische Fälle

Experten der Abteilung für Nahrungsergänzungsprogrammeder Food and Drug Administrationraten denjenigen, die sich für den Kauf entscheiden, dass diese nun weit mehr als nur Vitamine und Mineralien enthalten, da sie auch Kräuter, pflanzliche Derivate, Aminosäuren und Enzyme enthalten. Unter den Sorgen, die sie empfehlen, sind:

• Wenden Sie sich vor dem Verzehr an Ihren Hausarzt oder einen Spezialisten
• Wenn der Arzt sie empfiehlt, nehmen Sie sie in der Form und in der angegebenen Doses ein. Die Einnahme einer “Megadose” wird Sie nicht schneller heilen und kann Ihnen schaden
• Ersetzen und / oder kombinieren Sie sie nicht mit anderen Arzneimitteln
• Nicht selbst verschreiben. Welche Vorteile eine Person hat, kann bei einer anderen Person kontraproduktiv sein
• Hüten Sie sich vor den Versprechungen bestimmter Produkte, insbesondere vor den Versprechungen schneller und radikaler Heilungen oder “Wunder” -Effekte.
• Nehmen Sie keine abgelaufenen Vitamine ein. Überprüfen Sie immer das Ablaufdatum

Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass Gesundheit kein Spiel ist. Konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auch wenn keine Verschreibung erforderlich ist, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder frühere gesundheitliche Probleme wie Diabetes , Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen haben . Machen Sie es sich zur Priorität, die Vitamine und Mineralien einzunehmen, die Sie benötigen, wobei der Schwerpunkt auf einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung liegt. Und bevor Sie ein Produkt kaufen, das Ihre Ernährung und Ihren Körper beeinträchtigen könnte, sollten Sie einen allgemeinen Gesundheitscheck durchführen und Ihren Arzt fragen, ob es sich wirklich lohnt, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel in Pillen oder Pulvern einzunehmen, oder ob Sie diese bereits erhalten von Ihrer Diät.